FITNESS
Arriva
l'inverno, corriamo
in palestra
L'estate ormai sta per lasciarci e bisogna
pensare al nostro fisico
L'estate sta ormai per concludersi ed è
il periodo giusto per iniziare a far svegliare dal torpore i
nostri muscoli e cominciare ad occuparci più seriamente
del nostro corpo, in vista del grigio periodo invernale, delle
giornate sedentarie.
Per costruirsi un buon fisico bisogna pensarci proprio adesso,
lavorate sodo per ben 6 - 8 mesi in modo poi da vedere i frutti
la prossima estate, accoppiando anche una corretta alimentazione
oppure una buona dieta. Questo inizia ad essere il periodo in
cui giovani e meno giovani si riavvicinano al mondo delle palestre
e tenta di ricostruire o mantenere il proprio fisico, a riprendere
il proprio peso forma, per sentirsi bene con se stesso. Essere
in forma significa essere efficienti, essere in grado di poter
contare sulle proprie capacità fisiche a seconda delle
proprie esigenze.
Alimentazione dosata ed attività
fisica
Alimentazione ed attività fisica devono viaggiare
in parallelo, l'una non può prescindere dall'altra. Una
alimentazione adeguata in termini quantitativi e qualitativi
è alla base del successo sportivo, visto che un corpo
sano e funzionale, vincente, è soprattutto il prodotto
della sua alimentazione che gli fornisce i mattoni ed il combustibile
che gli consentono la performance. Gli alimenti hanno quindi
funzione ergogenica, cioè possono aumentare il rendimento.
L'attività fisica deve essere svolta con intensità
tale da sollecitare e migliorare la funzionalità dell'apparato
cardiovascolare (allenamento aerobico), deve comportare un dispendio
energetico tale da mantenere la percentuale di grasso corporeo
entro i limiti fisiologici, deve essere strutturata con esercizi
idonei a sollecitare la strutturazione ed il mantenimento della
quantità adeguata di massa magra (ossea e muscolare),
deve permettere la piena utilizzazione delle ampiezze di movimento
utili alla completa flessibilità articolare.
Uno sport per ognuno di noi
Si devono evitare gli sforzi bruschi e troppo intensi che
risultano rischiosi per l'apparato cardiocircolatorio e l'agonismo
esasperato, poi è buona norma praticare sport con regolarità,
evitando di lanciarsi, magari sull'onda dell'entusiasmo, in
un'attività fisica intensa per un certo periodo di tempo,
per poi ricadere in una prolungata inattività.
Esistono molti tipi di sport, adatti alle svariate esigenze
di noi tutti ed a tutte le età e poi esistono attività
fisiche che possono essere praticate in modo semplice da soli
o ricorrendo alle palestre che offrono una gamma molto diversificata
di tipi di ginnastica.
